Инна /Красота /Здоровье

В настоящее время все натуральные заменители сахара такие как сироп агавы, топинамбура, тростниковый сахар по составу и свойству примерно одинаковы и состоят из простых углеводов. Если вам нравиться кленовый сироп, вы можете его использовать в рамках умеренного потребления, но не возлагайте на этот и другие заменитель оздоровительных надежд. Так же не забывает про великолепный маркетинг который это все продвигает.

Россиянам рассказали, как нужно жить. Власти утвердили методичку для медорганизаций с советами по ЗОЖ. Гражданам рекомендуют: — Завтракать в течение часа после пробуждения, лучше всего с 7:00 до 9:00; — Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой; — Свести к минимуму полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки; — Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна; — Проходить не менее 7 тысяч шагов в день; — Для снижения стресса делать дыхательные упражнения и вести дневник благодарности: три пункта перед сном; — Ужинать за три часа до сна. Перерывы между приёмами пищи должны быть по 4–5 часов; — Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и сократить экранное время перед сном. @bankrollo

🍬Чем заменить сахар: шпаргалка по популярным сахарозаменителям от меня Вокруг сахарозаменителей много споров: одни считают их спасением, другие — риском для здоровья. Истина, как обычно, посередине: важно понимать, что именно вы выбираете и в каком количестве добавляете в пищу. шпаргалка по популярным сахарозаменителям👇 1️⃣ Стевия (стевиозиды) Натуральный подсластитель без калорий, не повышает уровень сахара крови. Индивидуально может влиять на состав микробиоты кишечника. Норма: до 4 мг/кг массы тела (EFSA). 2️⃣ Эритрит (эритритол) Практически не усваивается и не влияет на уровень сахара в крови. Подходит для выпечки и хорошо переносит нагрев. При избытке может вызывать послабляющий эффект. Норма: взрослые — до 0,8 г/кг массы тела, дети — до 0,6 г/кг. 3️⃣ Трегалоза Сахарозаменитель с низким гликемическим индексом. Может быть альтернативой сахару при нормальной переносимости, но не подходит людям с дефицитом фермента трегалазы. Норма: взрослые — до 50 г в сутки, дети — меньше, в зависимости от возраста и переносимости. 4️⃣ Ксилит (ксилитол) Часто используется в жевательных резинках, защищает зубы от кариеса. При употреблении внутрь может вызывать дискомфорт со стороны ЖКТ, поэтому важно соблюдать умеренность. Норма: взрослые — 6–10 г в сутки в сутки, дети — меньше. 5️⃣ Монк-фрут (луо хань го) Натуральный подсластитель, не влияет на уровень глюкозы и устойчив к нагреву. Считается одним из самых нейтральных вариантов, но возможна индивидуальная реакция. Норма: взрослые и дети — до 1,6 мг/кг массы тела (в пересчете на экстракт могрозидов). Для поддержания хорошего самочувствия важно не только выбирать безопасные сахарозаменители, но и следить за сбалансированностью питания. 📍 Если вы хотите глубже разобраться в теме питания, пишите в личные сообщения "консультация"